Lo stress è una parte normale della vita ed è qualcosa che tutti sperimentiamo. In alcuni momenti può persino essere utile, fornendoci energia, concentrazione o motivazione quando ne abbiamo bisogno. Tuttavia, quando lo stress diventa costante, opprimente o difficile da gestire, può iniziare ad avere un impatto sia sulla mente che sul corpo. Con il tempo, lo stress prolungato può portare a esaurimento, sofferenza emotiva e difficoltà legate alla salute.
Essere esposti a livelli elevati di stress per periodi prolungati può manifestarsi in modi diversi. Alcune persone iniziano a sentirsi esauste o “in burnout”, mentre altre faticano ad adattarsi a importanti cambiamenti o transizioni della vita. Lo stress può rendere gradualmente le richieste quotidiane più pesanti e difficili da affrontare.
Lo stress si manifesta in modo diverso da persona a persona, ma i segnali più comuni includono sentirsi ansiosi, sopraffatti, irritabili o con umore basso, oltre a difficoltà di concentrazione, motivazione o nel prendere decisioni. Può inoltre esprimersi a livello fisico attraverso sintomi come tensione o dolori muscolari, mal di testa, disturbi gastrici o digestivi e alterazioni del sonno.
Lo stress può influire anche sulle relazioni e sulle abitudini quotidiane. Quando diventa persistente, alcune persone tendono a isolarsi dagli altri, inclusi familiari e amici, a modificare le proprie abitudini alimentari o ad aumentare l’uso di sostanze. Sensazioni di frustrazione o rabbia possono diventare più frequenti. Si tratta di reazioni comuni allo stress prolungato e non indicano che ci sia qualcosa di “sbagliato” in voi.
Durante il percorso terapeutico iniziamo identificando e dando un nome alle fonti di stress, così come alle risorse che possono aiutare a ridurne l’impatto. Comprendere in modo accurato ciò che si sta vivendo è un primo passo fondamentale, poiché permette di adattare il trattamento alle esigenze specifiche della persona.
In presenza di sintomi fisici persistenti, come dolori o disturbi gastrointestinali, può essere utile consultare il proprio medico per escludere eventuali cause mediche.
In terapia lavoriamo insieme per comprendere meglio la vostra esperienza di stress. Questo include l’identificazione delle fonti di stress nella vostra vita, così come delle risorse personali e relazionali che possono aiutare a ridurne l’impatto. Quando possibile, esploriamo modi per modificare o diminuire le fonti di stress. Quando invece non è possibile cambiarle, ci concentriamo sullo sviluppo di nuovi modi di rapportarsi ad esse, sia a livello di pensieri che di vissuti emotivi.
La terapia spesso implica lavorare su cambiamenti pratici e significativi, come imparare a riconoscere e stabilire dei limiti, comprendere come le situazioni vengono percepite e diventare più consapevoli delle proprie risposte emotive. Lavoriamo inoltre per rafforzare le risorse e i sistemi di supporto già presenti, aiutandovi a sentirvi nel tempo più equilibrati, resilienti e sostenuti.
Siamo anche consapevoli che vivere situazioni di stress per periodi prolungati può essere profondamente faticoso. Per questo motivo, la terapia viene modulata e adattata al vostro livello attuale di energia e di capacità. L’obiettivo finale del percorso terapeutico è aiutare a spostare l’equilibrio dalle fonti di stress verso un maggiore accesso alle risorse e al supporto.
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