Was Sind Angsttrigger
Im Allgemeinen können die Auslöser von Angst viele Dinge sein, wie Tests, Auftritte vor anderen Menschen, geschlossene Räume, Höhen, Gesundheitsängste oder das Erinnern an schlechte Erfahrungen, um nur einige zu nennen. Oder es kann sich so anfühlen, als ob die Angst ohne erkennbare äußere Auslöser einfach auftaucht. Die Erfahrung von Angst ist persönlich, real und ziemlich einzigartig. Es gibt jedoch einige gemeinsame Merkmale.
Symptome Von Angst
Wenn Sie Angst haben, könnten Sie einige oder alle der folgenden Symptome erleben:
- Unruhe
- Gefühl der Anspannung oder Nervosität
- Schwierigkeiten, die Nervosität zu kontrollieren
- Konzentrations- oder Gedächtnisschwierigkeiten
- Reizbarkeit
- Schnelle Ermüdung
- Muskelverspannungen
- Schlafstörungen
Therapie Bei Angst
Die Behandlung von Angst kann in drei Schritte unterteilt werden:
- Diagnose der spezifischen Art der Angst, mit der Sie zu kämpfen haben. Dies ist sehr wichtig, da es die spezifischen Behandlungen bestimmt, die wir anbieten werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass es wichtig ist, ein spezifisches Label zu haben. Aber die*der Therapeut*in muss ein klares Verständnis von der Geschichte, den vergangenen und aktuellen Symptomen, Veränderungen im Laufe der Zeit, Auslösern sowie spezifischen emotionalen und gedanklichen Reaktionen haben.
- Aufklärung darüber, was Angst ist und wie sie funktioniert. Einblicke zu gewinnen, wie wir Angst erleben, wann wir sie erleben und wie stark wir sie erleben, ist ein erster Schritt zum tieferen Verständnis dessen, was getan werden kann und wie Sie beginnen können, eine andere Erfahrung zu machen. Zu verstehen, wie Emotionen erzeugt werden und welche äußeren und inneren Faktoren zur Angst beitragen, ist im Prozess des Gewinnens von Einsicht und Perspektive auf diese oft sehr lähmende Krankheit nützlich.
- Fokussierung auf die Veränderung von Denkmustern, die zur Fortsetzung der Angst beitragen. Dies ist ein komplizierter und ziemlich individueller Prozess, der es Ihnen ermöglichen kann, zuerst Einblicke in Ihre Denkmuster zu gewinnen und dann zu beginnen, sie in Echtzeit zu verändern. Keine Sorge, wir gehen Schritt für Schritt vor!
Hausaufgaben Sind Teil Der Behandlung Von Angst
Das klare Verständnis der Denkmuster zeigt oft den Weg auf, um Ihnen zu helfen, sie zu ändern. Wir tun dies oft durch Hausaufgaben und Diskussionen in den Sitzungen über Ihre Gedanken vor, während und nach einer Phase erhöhter Angst. Wir arbeiten dann gemeinsam daran, die selbstzerstörerischen Denkmuster durch realistischere und gesündere Gedanken zu ersetzen.
Forschung Empfiehlt Therapie
Angst ist schwer zu ertragen und beeinträchtigt wahrscheinlich sowohl Ihre berufliche als auch Ihre persönliche Lebensweise. Die Forschung legt nahe, dass Angst behandelbar ist und die Psychotherapie als erste Wahl der Behandlung empfiehlt.
